Pilates cviky na uvoľnenie chrbtice

5 pilates cvikov na uvoľnenie chrbta (VIDEO)

V tehotenstve vplyvom rastúceho bruška a uvoľňovania hormónov je chrbtica viac zaťažovaná. Preto sa odporúčajú cviky, ktoré napomáhajú uvoľňovať od bolesti a posilniť panvové svalstvo a pripraviť ho k pôrodu. Nasledujúce cviky sú prevzaté z Pilates metódy a upravené tak, aby boli bezpečné počas tehotenstva.

Kontrakcie: Ako rozoznať tie pravé od poslíčkov

Termín pôrodu sa blíži a vy začínate mať obavy, či to zvládnete, ako veľmi bude pôrod bolieť. Z okolia sa na vás hrnú tie najhoršie pôrodné scenáre, v noci máte nočné mory o pôrode. Tieto pocity sú každej mamičke veľmi dobre známe a práve preto vám chcem týmto článkom dokázať, že nie je potrebné sa báť

Bazár oblečenia a hračiek

Vianočný bazár detského oblečenia a hračiek

Blížia sa Vianoce a s ními všetok ten zhon a snaha potešiť našich blízkych darom. V prípade našich detičiek to môže byť oblečenie či nová hračka. Niektoré mamičky si ale aj pri najväčšej snahe nemôžu toho veľa dovoliť. Pomôžme im spoločne bazárom oblečenia a hračiek. Zároveň sa zbavíme nepotrebného oblečenia a upraceme 🙂